快適な睡眠のために>
アロマテラピーと快眠�A

「アロマテラピー」で使用する精油（エッセンシャルオイル）は、
有効成分を凝縮したものなので、熱や光に弱く酸化しやすい
という弱点があります。
取り扱いには注意が必要です。

・品質の高いもの（できたら無農薬で１００％天然）
・原液のまま使用せず、肌につけない（キャリアオイルで薄める）
・使用後は酸化防止のためにフタを閉める
・直射日光を避け、冷暗所で保存
・開封後は１年以内に使い切る（柑橘系は半年）
・妊娠初期にはなるべく使用しない

などが注意点です。

【エッセンシャルオイルの主な使い方】

「芳香浴」：ティッシュやコットンに１滴たらして、「枕元」に置くと効果
　　　　　　があります。より効果的なのは「淡い香り」のものです。

「アロマバス」：入浴時に「浴槽」に３〜４滴たらしてよくかき混ぜましょ
　　　　　　　　う。リラックス効果抜群です。

「ホットタオル」：「洗面器」の熱めのお湯に３滴ほどたらして、タオル
　　　　　　　　　をつけて絞り、たたんで”気になる部分”にあてます。
　　　　　　　　　「眠れない時」や「頭痛」には”首の後ろ”が効果的です。