快適な睡眠のために>
眠りを誘うホルモンとは？

成長ホルモンの他にも、睡眠中に分泌が増えるホルモンがあります。

”奇跡や若返りのホルモン”と呼ばれる「メラトニン」がそうです。
抗酸化作用や免疫力向上の効果があると言われています。

また、睡眠ホルモンとも呼ばれ、睡眠を誘う作用があります。
脈拍、体温、血圧を低下させ、「睡眠」と「覚醒」のリズムを調整し、
自然な眠りをもたらしてくれるんです。

脳の「松果体」という部分から「メラトニン」が分泌されますが、
「光の量」と”密接”に関係していて、
明るい日中には、光を感知し、体内での生成が促進されます。
逆に、感知する光の量が、減少することで分泌が行われるんです。

分泌量が増加するのは夕方以降で、午前２時ころがピークで、
日が昇る時間までに減少します。

眠る前に、部屋を暗くすると睡眠に入りやすいのは、「メラトニン」の特徴の上手な利用方法です。
不眠改善の方法のひとつとして、活用したいですね。

また、「生体リズムの調整作用」があるので、”時差ボケ”の薬としても利用されています。