快適な睡眠のために>
「寝だめ」は無駄な抵抗

「ここのところ寝不足が続いたので、休みの日にでも寝だめするよ」

なんて言う人がいます。
ここに出てくる「寝だめ」。
「貯金のように睡眠を貯める」という意味で使っているんでしょうね。

睡眠を司る「脳」には、睡眠を貯める機能はありません。残念ながら。

休日に朝寝坊して睡眠を多くとるのは、寝不足という”思い”の解消にはなると思いますが、
不足を補うような「睡眠の貯蓄」にはならないのです。

起きても頭がボーっとしている、疲労感が強い、などその日の「生活の質」が落ちてしまい、
せっかくの貴重な休日を、効率の悪い１日にしてしまう可能性大です。
なんか、もったいないですよね。

「寝だめ」をしなくても済むように、毎日あなたに適正な睡眠量を取ることが望ましいですね。

眠りによる「回復力」は、驚異的と言えるくらいすごいんですよ。

眠りには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が有名ですが、
「ノンレム睡眠」が深いと、脳の疲労回復がアップします。

少しくらいの睡眠不足なら心配いりません。

短時間で不足分を補うために”深いノンレム睡眠”が増えてくれますので、
夕べ寝不足だったからといって、その分睡眠を長くする必要はないんです。