快適な睡眠のために>
ストレスが原因の不眠症

●「ストレスなどが原因」の”不眠”

結婚、離婚、出産、引越し、転勤、転職、などの様々な場面で本人
が意識している以上に大きなストレスを感じ、また職場や学校で
知らず知らずのうちにストレスを受けていることも少なくないんで
す。

ストレスが続くと、心理的な緊張や不安がおこり、「不眠」につながりま
すが、これは「一過性」のものだと思って下さい。
仕事上の悩み、家庭問題、人生の悩みなどストレスの原因を探って、
対処できれば「不眠の解消」も早いです。

「眠らなきゃ」ということにこだわり、それが精神的な負担やスト
レスとなり、眠ろうとすればするほど眠れなくなってしまうことが
あります。
眠れない日が続くと、「今日も眠れないのではないか」という不安
で不眠症状が現れるんです。
「不眠恐怖」ですね。

親しい人に悩みを打ち明ける、スポーツや遊びなどでストレスの発
散をする、など気持ちの「ガス抜き」をするといいでしょう。

とにかく、”精神的にリラックスする”ことが大切で、寝付けないときに
テレビや読書をすると、案外”すんなり”眠れるなんてこともあります。

眠ることに執着せず、眠る前にリラックスする時間を取るように心
がけましょう。

「ストレス」の受け止め方次第で、プラスにもマイナスにもなるんですよ。