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快眠にレタスが効くって本当?

えっ?「レタス」が睡眠に効くの?って思いますよね。

でも、「レタス」は、昔からヨーロッパの国々で
「不眠の解消」や「咳止め」などの薬として使っていたんですよ。
葉を乾燥させて”粉末”にしたものです。

「レタス」には、
”鎮静効果”や”催眠効果”がある「ラクッコピコリン」という物質が含まれているからなんです。

「レタス」って、意外と種類が多く、私たちが普段口にするのは、
アメリカで改良された「玉レタス」で、”クルスプヘッド型”と言います。
催眠作用の物質の含有量は、少ないんですね。

では、この「ラクッコピコリン」が多く含まれるのは?
1番は、
中南米産の「ワイルドレタス」
次に
ヨーロッパ原産の「ラクツーカ」、「ビローサ」
と呼ばれている「葉レタス類」です。(日本ではほぼ入手不可)
その次に
「サニーレタス」「サンチュ」なんかも、この効果が高いんですね。

「眠れないなぁ」と感じたら、夕食に「レタス」をスープにして摂ってみると、
すんなり睡眠ができますよ。

他の野菜では、
「玉ねぎ」が、「安眠」のために非常に効果的な食材です。
「鎮静効果」と「体をあたためる効果」という睡眠のための効能を持っています。

「セロリ」には、「アピイン」、
「パセリ」には「アピオール」、
という”香りが強い成分”があり、
精神を安定させ、頭痛やストレスに有効で、「安眠効果」があります。

口臭予防、食欲増進、疲労回復などの作用もあるんですよ。

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