寝る前に、お酒を飲むのを習慣にしている方はいますか?
いわゆる「寝酒」ですね。
欧米では「ナイトキャップ」と呼ばれ、習慣にしている人が多いようです。
この寝酒は、睡眠に効果を発揮してくれるんでしょうか?
確かに、アルコールには精神の緊張をほぐしたり、気持ちをやわらげる効果などがありますが、
これは、適量を飲酒したときのお話。
まぁ、「晩酌」など”眠るためのお酒”でなければ、この効果も期待できます。
飲みすぎると、こんな効果は吹っ飛んでしまいますね。
アルコールの睡眠への効果は、実はあまり期待できないんですね。
眠りの前半には「深い眠り」にいざなってくれますが、
これも約2時間くらいで終わってしまいます。
後半は「眠りの質」が悪くなり、途中で目が覚めてしまったりして、
非常に「不安定な睡眠」になってしまいます。
また、アルコールを習慣にしてしまうと、量に”慣れ”が出てきて、
その量を徐々に増やさないと、眠りに入れなくなる危険があります。
「不眠」を感じていている人は、アルコールではなく、
医者に睡眠薬を処方してもらった方が「安全で効果的」なんですよ。
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