快適な睡眠のために>
眠れぬ夜にすること

�I「眠れない時は起きてしまう」

眠れないっっっ！ってなったら、思い切って起きてしまいましょう。

眠れないのにふとんに入ったまま、「眠る努力」をすると、
ますます頭が冴えてしまって眠れなくなってしまって辛いですよ。

そんな時は、眠ることに固執せず、
起きて「ホットミルク」や「ハーブティー」をゆっくり味わって下さい。

読書をしてもよし、映画のＤＶＤを観るもよし、リラックスできる音楽などを聴く、
など好きなことをして過ごしましょう。
その内、「眠気」の方からあなたに寄ってきますよ。