●【中途覚醒】
すんなり眠りに入ることができますが、夜中に何度も目が覚めてしまい、
すぐまた眠りに戻れないタイプです。
眠りが浅く、ぐっすりとした「熟睡感」がないのが特徴です。
飲酒、頻尿、などの身体的な原因で起こりやすく、また、
睡眠時無呼吸症候群、ストレス、うつなどの精神疾患、
などが原因として考えられます。
「睡眠障害」の中で、最も多く見られるタイプで、
特に高齢者に多いのも特徴的です。
規則正しい生活、食生活などを心がけ、
睡眠と覚醒に”メリハリ”をつけることが予防につながります。
●【早期覚醒】
予定している時間よりも、朝早く目覚めてしまい、
まだ眠りたいのに、眠れなくなってしまうタイプです。
翌日にちゃんと予定があって、
高揚感や緊張感で起きてしまうのは、このタイプに入りません。
たとえば、子供が遠足を楽しみにしていて、時間より早く起きることなどは、
このタイプではないんですね。
過度のストレスなどの、精神的なものが原因になることが多いようです。
朝、ふとんから出るのが辛かったり、「うつ病」の初期症状が出る場合がありますので、
注意しましょう。
トップページ
なぜ、夜眠るのかな?
8時間睡眠は本当か?
犬や猫はどれくらい眠るの?
危険ないびきはこれだ!
寝酒は本当に効果があるのか
からだの中で時を刻む
睡眠がもたらす美の恩恵
眠りを誘うホルモンとは?
「寝だめ」は無駄な抵抗
睡眠には2つの顔がある
体温が下がると眠くなる理由
あなたの眠りに問題はありませんか?
「アテネ不眠尺度」を知ってますか?
不眠を判定してみよう@
不眠を判定してみようA
「不眠症」あなたはどのタイプ?その1
「不眠症」あなたはどのタイプ?その2
「不眠症」の原因を探る。
体の不調や心の病が原因になる
ストレスが原因の不眠症
生活習慣や環境を見直そう!
痙攣とむずむず感が原因?
睡眠時無呼吸症候群の危険とは?
「睡眠薬」を使ってみる
「昼寝」ノススメ
牛乳には睡眠効果がある
チョコレートで快眠できるの?
快眠にレタスが効くって本当?
睡眠効果があるビタミンは?
アロマテラピーと快眠@
アロマテラピーと快眠A
エッセンシャルオイルを知る
「植物の医者さん」は快眠に効く
快眠のためのハーブティー
快眠を手に入れる「生活リズム」とは?
朝、太陽の光を浴びる
日中と夜にメリハリを!
コーヒーとタバコと睡眠と
朝食を摂ろう!
お風呂でリラックスするコツ
独自の入眠への儀式の勧め
寝具選びは慎重に@
寝具選びは慎重にA
寝具選びは慎重にB
快眠のための寝室作り@
快眠のための寝室作りA
眠れぬ夜にすること
不眠に効くツボを知る@
不眠に効くツボを知るA
不眠に効くツボを知るB
不眠に効くツボを知るC