快適な睡眠のために>
不眠を判定してみよう�A

【Ｄ】 総睡眠時間について
０ 十分である
１ 少し足りない　
２ かなり足りない
３ 全く足りない、あるいは、全く眠れなかった

さあ、残り４問です。

【Ｅ】 全体的な睡眠の質について（睡眠時間の長さとは関係なく）
０ 満足している　
１ 少し不満である
２ かなり不満である　
３ 非常に不満、あるいは、全く眠れなかった

【Ｆ】日中の気分について
０ いつも通り
１ 少しめいった　
２ かなりめいった　
３ 非常にめいった

【Ｇ】日中の活動（身体的及び精神的） について
０ いつも通り　
１ 少し低下した　
２ かなり低下した　
３ 非常に低下 した

【Ｈ】 日中の眠気について
０ 全くない
１ 少しある　
２ かなりある　
３ 激しい

◎合計が４点未満の場合：睡眠障害の心配はないです。

◎合計が４〜５点の場合：不眠症の疑いが”少し”あります。
　 できれば、医師に相談して下さい。

◎合計が６点以上の場合：不眠症の疑いがあります。　　
　 医師に相談することをお勧めします。