B「適度な運動がいい」
人間の体は「昼間に活動」して、「夜に眠る」ようにできています。
日中にしっかり活動し、夜はしっかり眠って休む、というように生活にメリハリをつけることで、
「心身」を健全にし、「快眠」も得られます。
活動しなければならない日中に「何もせず」に過ごしてしまうと、
体温も上がらないし、「生体リズム」を崩すことになり、「快眠」できないのです。
日中の活動は、激しい運動ではなく、掃除をマメにしたり、
いつも何気なく使ってしまう「エレベーター」や「エスカレーター」ではなく、
階段を使ってみたり、朝や昼休みに散歩を取り入れたり、
本当に”ちょっとしたこと”でいいんです。
「体を動かす」意識を持つことが、大切なんです。
ちょっとしたことですが、毎日意識していると「チリも積もれば山」となり、
体がいつの間にか鍛えられ、よく眠れることで精神的にも安定して、健全になれますよ。
ちなみに、この”ちょっとした運動”は、「脳の活性化」にも一役買っています。
体のいろんな部位を動かすことは、その部位を司っている「脳」の各部を働かせることになり、
「脳への血流」も良くなりますので、頭がとてもスッキリ、ハッキリするんですね。
是非、習慣にしましょう。
「脳の活性化」の方法が詳しく載っていますよ
↓↓
http://goodbrain.web.fc2.com/
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